Pilates con elastico e pesetti - mobilizzare le scapole

Questo esercizio con l'elastico serve a mobilizzare le scapole, rendendo libero il movimento del braccio. Prova anche tu!

Hai bisogno di

• banda elastica per pilates (reperibile nei negozi di articoli sportivi)
• tappetino

Step by step

1. Posizionare l’elastico come mostrato (sotto le spalle).
2. Afferrare l’elastico con le mani.
3. Tirare verso l’alto.
4. Eseguire l’esercizio per dieci volte in inspirazione ed espirazione.
5. Non piegare i polsi.