Hatha yoga: cos'è e come si pratica

È lo yoga della forza e agisce portando benefici su elasticità ed equilibrio, rinforzando la colonna vertebrale.

Come mantenersi in forma con il Qi Gong

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Yoga e addominali: 5 posizioni utili a rinforzarli

Stanche dei soliti crunch e simili, per eliminare la pancetta? Provate a lavorare sugli addominali con lo yoga, in maniera efficace e funzionale!

Posizioni yoga con Martina Sergi: ardha hanumanasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della ardha hanumanasana, quinta delle posizioni yoga di cui si compone il flow per le gambe. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: parsvottonasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della parsvottonasana, quarta delle posizioni yoga di cui si compone il flow per le gambe. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: trikonasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della trikonasana, terza delle posizioni yoga di cui si compone il flow per le gambe. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: padangusthasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della padangusthasana, seconda delle posizioni yoga di cui si compone il flow per le gambe. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: uttanasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della uttanasana, prima delle posizioni yoga di cui si compone il flow per le gambe. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: hanumanasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della hanumanasana, quinta delle posizioni yoga di cui si compone il flow per le anche. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: eka pada rajakapotasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della eka pada rajakapotasana, quarta delle posizioni yoga di cui si compone il flow per le anche.

Posizioni yoga con Martina Sergi: utthan pristhasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della utthan pristhasana, terza delle posizioni yoga di cui si compone il flow per le anche. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: anjaneyasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della anjaneyasana, seconda delle posizioni yoga di cui si compone il flow per le anche. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: baddha virabhadrasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della baddha virabhadrasana, prima delle posizioni yoga di cui si compone il flow per le anche. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: urdhava dhanurasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della urdhava dhanurasana, quinta delle posizioni yoga di cui si compone il flow per la schiena. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: setu bandhasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della setu bandhasana, quarta delle posizioni yoga di cui si compone il flow per la schiena. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: Ustrasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della ustrasana, terza delle posizioni yoga di cui si compone il flow per la schiena. 

Posizioni yoga con Martina Sergi: uttana shishosana

Martina Sergi ci illustra la posizione della uttana shishosana, seconda delle posizioni yoga di cui si compone il flow per la schiena.

Posizioni yoga con Martina Sergi: bitilasana/marjarvasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della bitilasana/marjarvasana, prima delle posizioni yoga di cui si compone il flow per la schiena.

Posizioni yoga con Martina Sergi: vasisthasana

Martina Sergi ci illustra la posizione della vasisthasana, sesta delle posizioni yoga di cui si compone il flow per il core.