Una sequenza dinamica di posizioni da eseguire per iniziare con energia la nuova giornata. Scopriamone tutti i benefici!
Una sequenza dinamica di posizioni da eseguire per iniziare con energia la nuova giornata. Scopriamone tutti i benefici!Il saluto al sole, “Surya Namaskara”, è una delle pratiche yoga più conosciute del mondo. Ne esistono diverse varianti a seconda del tipo di yoga di riferimento, ma in tutti i casi si tratta di una sequenza completa che lavora su tutti i muscoli del corpo e risveglia le energie. Qui parleremo della versione Hatha Yoga.
12 posizioni da eseguire in modo fluido e dinamico per attivare i muscoli e “salutare” l’energia vitale che vive in ciascuno di noi!
Proprio per la sua funzione di “attivazione” e “risveglio”, il saluto al sole andrebbe eseguito di mattina ma potete usarlo in qualsiasi momento della giornata per combattere la stanchezza.
Per vedere come fare il Saluto al Sole potete guardare il nostro video di Martina Cova, insegnante di yoga: Saluto al sole, posizione 1: Samasthiti
La sequenza di posizioni con la concentrazione costante sul respiro e sul movimento rende il Saluto al Sole una pratica di meditazione che combatte e previene efficacemente lo stress.
I benefici del Saluto al Sole
- tonifica la muscolatura
- dona forza ed elasticità ai muscoli
- rinforza la schiena
- rinforza gambe e braccia e in generale le articolazoni
- combatte lo stress
- allevia la stanchezza
- riattiva il metabolismo
- riattiva la circolazione
- conferisce energia.
Il Saluto al Sole aiuta a riequilibrare il metabolismo e stimola tutti i sistemi del corpo: endocrino, digestivo, riproduttivo, circolatorio, respiratorio.
La pratica costante del Saluto al Sole, inoltre, aiuta a combattere l’insonnia e aumenta le difese immunitarie. È un ottimo alleato per chi soffre di dolori mestruali, anche se se ne sconsiglia la pratica nei primi giorni del ciclo e, per chi aspetta un bambino, lo si può praticare fino al 5 mese di gestazione e poi dopo il parto con gradualità.
foto David Mountain