Semplici ma efficaci esercizi yoga di coppia per mantenervi in forma insieme a lui! Rilassatevi e ... Migliorate l'intesa!
Semplici ma efficaci esercizi yoga di coppia per mantenervi in forma insieme a lui! Rilassatevi e ... Migliorate l'intesa!Lui va a correre e voi in palestra? Oppure lui a nuoto e voi a pilates? Se volete provare ad allenarvi insieme al vostro lui provate lo yoga di coppia: eseguite le posizioni yoga in sintonia, aiutandovi l'un l'altro.
Migliorate l'intesa e l'armonia di coppia mentre vi allenate per restare in forma, con lo yoga di coppia!
Non vi proponiamo esercizi complessi, ma facili da eseguire per chiunque: anche se il vostro lui è scettico riguardo allo yoga, con questa semplice routine fitness amerà fare fitness con voi!
Distendete, rilassate, rinforzate i muscoli a stretto contatto con il vostro lui: fare yoga sarà una piacevole abitudine!
- Fare yoga in coppia non solo vi permette di stare in forma, ma anche di migliorare l'intesa, grazie ai movimenti coordinati.
Siete pronte? Cominciamo con alcuni consigli:
- non forzate troppo le posizioni
- parlatevi mentre eseguite le posizioni, in modo da capire quanto allungarvi, quando fermarvi
- tenete le posizioni senza stressare il movimento e migliorate via via il vostro grado di flessibilità
- ciascuna posizione va eseguita in contemporanea da entrambi i partner
YOGA DI COPPIA: LE POSIZIONI
Rotazione spinale da seduti: mettetevi seduti schiena a schiena, a gambe incrociate. Mettete ciascuno la mano destra sulla coscia sinistra dell'altro, sopra il ginocchio, mentre la mano sinistra sta sul vostro ginocchio destro. Coordinate il respiro: inspirate distendendo la schiena, espirate ruotando di più il busto. Tornate al centro e ripetete la posizione.
Distensione sul partner: sempre schiena a schiena, con le gambe piegate e le piante dei piedi che si toccano, iniziate a distendere la schiena e andate all'indietro, mentre il partner va in avanti con la schiena, toccando terra con le mani. Respirate, poi tornate alla posizione di partenza e invertite.
Posizione della barca: sedetevi uno di fronte all'altra. Piegate le ginocchia e spingete le piante dei piedi verso quelle del partner, e viceversa. Datevi le mani e piano piano andate all'indietro mentre distendete e sollevate le gambe. Respirate, tenendo la posizione della barca per qualche respiro. Cercate di mantenere l'equilibrio.
Piegamento all'indietro assistito: in piedi, mettetevi schiena a schiena, e incrociate i gomiti con quelli del vostro partner. Piegate i gomiti, contraete gli addominali e iniziate a piegarvi in avanti, mentre il partner si piega all'indietro. Cercate di andare più avanti possibile, finché riuscite. Tenete il peso sulle gambe. Rilasciate e ripetete, invertendo i movimenti.
Passo di danza: in piedi, uno di fronte all'altro, tenetevi per la mano destra. Piegate leggermente le ginocchia, spostate il peso sulla gamba destra e piegate quella sinistra all'indietro, tenendo con la mano sinistra la caviglia o il polpaccio. Spingete la gamba verso l'alto e tenetevi entrambi in equilibrio, come danzando. Rilasciate, poi ripetete sul lato opposto.