Prima del tuo allenamento yoga, riscalda il corpo. Ecco gli esercizi!
Attraverso lo yoga, impariamo ad ascoltare il nostro corpo e a conoscerlo un po' di più.
Gli esercizi della disciplina (gli asana) mirano a tonificare il nostro fisico, migliorandone l'elasticità, ma anche a portare benefici alla mente, grazie all'importanza della respirazione.
Prima di procedere con il proprio allenamento, però, è necessario scaldarsi: attivare, cioè, le parti del corpo che andremo poi a stimolare con i nostri asana.
Come? Ci sono semplici esercizi che, muniti di tappetino, chiunque può fare facilmente!
Parti dalla posizione supina. Piega leggermente le gambe e porta la testa verso il petto, premendo il mento sulla gabbia toracica. Stenditi di nuovo, respira e ripeti il movimento 4 volte.
Guarda il video e scopri gli altri esercizi di riscaldamento!