LIT Fitness: Hip Thruster

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Sogni glutei forti e sodi? Ecco l'esercizio giusto per te, spiegato step by step dal personal trainer Manuel Dei Rossi. 

Il personal trainer Manuel Dei Rossi ci spiega come eseguire con metodo LIT il re degli esercizi per i glutei: l'hip thruster

Guarda qui il video del workout total body.

Hip thruster step by step

  1. Distesa a pancia in su, braccia lungo i fianchi
  2. Incrocia una gamba sull’altra e da questa posizione spingi dal tallone e sali bene, effettuando una retroversione del bacino.
  3. Non inarcare la schiena e scendi a toccare il pavimento, quindi risali.
  4. Finisci le ripetizioni da un lato, quindi cambia gamba e ripeti l'esercizio.

I benefici dell'hip thruster 

È uno dei più efficaci esercizi per i glutei: ne migliora l'estetica, ne aumenta la forza, previene possibili infortuni e, secondo alcuni studi, può influire positivamente anche sulla velocità e sullo scatto di corsa. 

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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