LIT Fitness: Butterfly sit up

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Andiamo ad allenare gli addominali con il Butterfly Sit Up, variante del classico Sit Up. Ad illustrarci come svolgere correttamente l'esercizio ci pensa il trainer Maunel Dei Rossi.

Tra gli esercizi per gli addominali il sit up è uno dei più famosi. Il trainer Manuel Dei Rossi ci illustra una variante del sit up classico, ovvero il Butterfly Sit Up, che differisce per la posizione delle gambe. Inserito all'interno di un workout di LIT Fitness contribuirà ad allenare il corpo, focalizzandosi sulla tonificazione degli addominali

Come fare il Butterfly Sit up

  1. Siediti per terra
  2. Unisici i piedi, pianta contro pianta
  3. Sdraiati per terra e allunga le braccia all'indietro
  4. Sfrutta il movimento in avanti delle braccia per darti slancio e salire velocemente, andando a toccarti i piedi
  5. La distanza dei piedi dal corpo determina l'intensità del movimento: più i piedi sono lontani dal corpo, più l'esercizio sarà facile.

I benefici del Butterfly Sit Up

Rispetto alla versione classica, il butterfly sit up lavora sulle fasce addominali senza andare a pesare troppo sulle vertebre lombari. Si tratta di un esercizio perfetto per tonificare il core per poi utilizzarlo in modo dinamico in altri esercizi.

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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