LIT Mobility: down dog walk

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Eseguiamo un esercizio per la mobilità dei bicipiti femorali, utile anche per allungare la colonna vertebrale. Ecco come svolgere la down dog walk.

Il LIT fitness aiuta anche la mobilità del corpo: è sufficiente svolgere gli esercizi giusti per allungare la muscolatura e aumentare la flessibilità. Il nostro personal trainer Maunel Dei Rossi ci insegna a fare correttamente il Down Dog Walk, esercizio che allena la mobilità dei bicipiti femorali.

Come fare il Down dog walk

  1. Mettiti in posizione di quadrupedia
  2. Spostati nella posizione di down dog, staccando le ginocchia da terra e spingendo la testa verso l'ombelico
  3. Piega una gamba e stacca il tallone da terra
  4. Cambia lato e gamba quando espiri
  5. Continua così, simulando una "camminata sul posto"


I benefici della down dog walk

Questa posizione, mutuata dallo yoga (posizione del cane a testa in giù, detta anche Adho Mukha Svanasana) oltre a lavorare sulla mobilità dei bicipiti femorali, aiuta anche la colonna vertebrale ad allungarsi, rendendo anche flessibili e agili le caviglie. Lavora anche molto sulle spalle, allungandone i muscoli.

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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