LIT Mobility: inclinazione e rotazione della testa

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Come riscaldare i muscoli del collo e della zona cervicale prima di affrontare un allenamento fitness: ecco l'inclinazione e la rotazione della testa.

Prima di cominciare un allenamento è importante preparare il corpo e, in particolar modo, lavorare sulla zona cervicale. Il nostro trainer di LIT Fitness Manuel Dei Rossi ci spiega quindi come eseguire correttamente l'inclinazione e la rotazione della testa.

Come riscaldare il collo prima di allenarsi

  1. Siediti per terra a gambe incrociate
  2. Tocca il pavimento con le dita delle mani e raddrizza la schiena
  3. Ruota la testa, prima verso sinistra e poi verso destra: ricorda di respirare a ogni torsione
  4. Fai un po' di ripetizioni
  5. Inclina ora la testa, prima da un lato e poi dall'altro, ricordando di espirare e inspirare a ogni oscillazione del capo
  6. Fai un po' di ripetizioni
  7. Quando si svolgono questi esercizi è opportuno tenere le spalle lontane dalle orecchie, spingendo bene le mani verso il pavimento.


I benefici degli esercizi per riscaldare il collo

Gli esercizi per riscaldare il collo, come l'inclinazione e la rotazione della testa, servono per allenare il tratto cervicale, così da evitare traumi durante workout più impegnativi. Questa tipologia di esercizio, inoltre, contribuisce a conferire flessibilità e mobilità alla zona del collo, sempre soggetta a tensioni.

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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