Come affrontare una dieta

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Il cibo non è un nemico: ccco alcuni semplici consigli per affrontare al meglio una dieta dimagrante.

Quando si deve affrontare una dieta non c’è cosa più sbagliata che vedere il cibo come un nemico e non come un alleato. Piuttosto, se si vuole perdere qualche chilo di troppo è opportuno rispettare qualche buona regola.

Ecco qualche consiglio per affrontare una dieta nel miglior modo possibile

  • La prima regola è variare e non eliminare: nessun cibo deve essere messo al bando
  • Meglio evitare le diete violente: la regola del “tutto e subito” non solo non è realizzabile, ma non è nemmeno sana
  • Per valutare i risultati è meglio usare il metro piuttosto che la bilancia: le soddisfazioni saranno più durature
  • Se non si è amanti dello sport si può puntare su corsi di ballo, sull'andare in bicicletta, fare lunghissime passeggiate e fare le scale anziché prendere l'ascensore
  • Consumare molto pesce, verdure e carni bianche e bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno.
  • Ricordare che riducendo troppo le calorie, soprattutto quelle contenute nelle proteine, l’organismo tenderà a conservarle anziché a bruciarle
  • Non saltare né i pasti principali, né gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio: il metabolismo rallenterebbe e si ingrasserebbe di più

Queste regole aiutano ad affrontare una dieta in modo più semplice. Si consiglia, però, di affidarsi sempre ad uno specialista così da seguire una dieta corretta, equilibrata e adatta al proprio organismo.

Leggete anche come fare una dieta disintossicante

Ecco come calcolare il proprio metabolismo basale (indicatore minimo di energia): BMR: 655 + (9,6 x peso (Kg)) è (1,7 x altezza (cm)) - (4,7 x età).

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