Come superare lo stress con la musica giusta

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La musica può aiutare a calmare i nervi, a concentrarsi e a ricaricare le batterie. Ma serve quella giusta

Canta che ti passa: quante volte lo avete sentito dire questo detto popolare? La musica è meglio delle pasticche. Per superare lo stress basta una canzone: alcuni psicologi americani hanno compilato una classifica musicale che aiuterebbe a vivere meglio e a calmare i nervi.


Una canzone contro lo stress grazie all’ormone della serenità che la musica aiuterebbe a produrre 

  • A tal proposito, negli Usa è appena uscito un libro dal titolo “la tua playlist ti può cambiare la vita” che sostiene, appunto, che una raccolta di musica (playlist, appunto) può aiutare a migliorare il benessere quotidiano.
  • Secondo gli autori del libro i nostri brani preferiti possono aiutare a star bene in salute ma anche la memoria, l’organizzazione e la concentrazione.
  • Gli esperti hanno costruito playlist particolari in base al codice Bpm (lo stato di allerta aumenta proporzionalmente con la velocità dei beat per minuto)
  • ritmo, armonia, risonanza e sincronia vengono usati anche nello studio del cervello. E i ritmi del cervello, viceversa, sono organizzati con gli stessi principi della musica.


Ecco cosa suggerisce la playlist anti stress dei tre big della psicologia e della divulgazione, Galina Mindlin, Don Durousseau e Joseph Cardillo: 

  • Per restare calmi Every Breath You Take dei Police e Imagine di Lennon. Grazie al ritmo trascinante rilassano corpo e mente
  • Per ridurre l’ansia consigliano il brano New York New York di Frank Sinatra, grazie al ritmo dondolante (27 beat al minuto)
  • Contro lo stress anche Here Comes The Sun dei Beatles, fonte di serenità già dal titolo
  • E se i Beatles servono a rilassarci, ecco, invece come ritrovare l’energia, la carica grazie ai Rolling Stones.
  • Il loro brano Brown Sugar, è infatti nella lista di canzoni che donano energia.
  • Lo stesso vale per Pride degli U2 (106 Bpm) e Don't Phunk with My Heart dei Black Eyed Peas, (130 Bpm)
  • Nella playlist dell’energia ancora i Beatles con Lady Madonna (110 Bpm) e Back on the Chain Gang dei Pretenders, (138 Bpm), che gli autori consigliano di ascoltare per mettere ordine e pulire la casa. E se non è sufficiente provate con The Power of Love di Huey Lewis and the News (155 Bpm)

Fonte:LaRepubblica.it

foto tratta da Flickr
 

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