Come sciogliere le contratture muscolari con il Feldenkrais

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Stress, posture scorrette, possono provocare contratture muscolari. Ecco uno dei metodi per sciogliere la muscolatura

Questo metodo deve il suo nome al fisico russo israeliano Moshe Feldenkrais, ingegnere ed esperto di arti marziali, che attraverso anni di ricerca e sperimentazione lo ha elaborato per aiutare a comprendere e a superare eventuali blocchi che ostacolano la fluidità del movimento, a rendere più libero e consapevole il modo di muoversi.


Ecco come sciogliere le contratture muscolari con il metodo Feldenkrais


Il metodo Feldenkrais è un percorso di esplorazione del proprio corpo in movimento attraverso la focalizzazione dell’attenzione sulle varie parti del corpo e sul loro modo di funzionare nelle azioni quotidiane.

Le lezioni durano poco meno di un’ora e i benefici si sentono già dalle prime volte.
Ecco un semplice esercizio diviso in fasi da eseguire una dopo l’atra con movimento lento e continuo:

  • In posizione seduta, ruotare lentamente il tronco verso destra, inarcare la schiena e guardare in alto. Ora concentratevi sui cambiamenti: il fianco sinistro si solleva leggermente e le scapole si avvicinano. Tendersi fino a dove è possibile senza sforzi
  • Ritornare al centro, chinare la testa e incurvare la schiena (senza forzare). Prendete nota della distanza tra le scapole, che aumenta rispetta a prima, e cercate di incurvarvi coinvolgendo tutta la colonna
  • Con calma ruotate verso sinistra e inarcate di nuovo la schiena con lo sguardo rivolto verso l’alto. Ora sarà il fianco destro a sollevarsi
  • Ritornare al centro, rilassarsi e ripetere il ciclo per 4-8 volte. E’ importante eliminare tutte le tensioni da occhi, mandibola e spalle durante l’esecuzione

 

Photo credit: © Meddy Popcorn - Fotolia.com

E’ possibile trovare l’elenco dei professionisti  sul sito dell’Associazione italiana insegnanti metodo Feldenkrais, www.feldenkrais.it

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