Come convivere con il mal di schiena

Oltre quindici milioni di italiani soffrono di mal di schiena, la maggior parte delle volte causato da sovrappeso o degenerazione dei dischi dovuta all’età. Secondo esperti fisiatri (specialisti di riabilitazione) il mal di schiena è inevitabile ma tende a passare da solo, anche senza farmaci grazie a delle semplici regole pratiche che aiutano a prevenire il mal di schiena o a gestirlo.

Ecco cosa fare per convivere con il mal di schiena:

La cosa più importante è non rimanere nella stessa posizione per più di dieci minuti. Muoversi fa bene mentre restare fermi rallenta la guarigione.

• È consigliato flettere la schiena o semplicemente alzarsi per fare due passi.

• Il lavoro consente di distrarsi e soffrire meno, per questo se è possibile meglio continuare a lavorare o a svolgere le normali attività quotidiane.

• Evitare di mettersi a letto durante il giorno.

• Da fermi o durante il riposo, adottare posizioni meno dolorose e cambiarle con frequenza. La schiena vive di movimento.

• Se i dolori sono forti, meglio riposarsi. Va ricordato, però, che diminuisce il dolore ma non si guarisce prima.

• In fase acuta la posizione peggiore è quella seduta. Dà sollievo momentaneo ma poi i dolori sono molto forti quando ci si rialza. Leggete come prevenire il mal di schiena da postura sbagliata.

• Non esiste una relazione tra intensità del dolore e danni alla schiena: può capitare di restare bloccati tutto il giorno e il giorno seguente stare benissimo.

• Le ricadute sono molto frequenti. Occorrono due anni circa prima che la schiena recuperi completamente. A tal fine è indispensabile la prevenzione e un corretto stile di vita.

• Lo sport aiuta ma secondo gli esperti, non esiste un tipo migliore di altri. L’attività migliore è quella che si riesce a fare almeno due volte alla settimana, che piace, che rilassa. Anche lo sport può essere usurante; è bene non esagerare.

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foto tratta da yogapilates.it