Come prevenire e curare i piedi gonfi

Scarpe troppo alte o troppo strette, temperature elevate, sovraffaticamento, un’alimentazione troppo carica di sale, gravidanza: sono solo alcune delle tante cause dei piedi gonfi.

I piedi gonfi possono essere un campanello d’allarme legato ad altre patologie come insufficienza renale, infezioni, disfunzioni ormonali Ecco alcuni consigli per prevenire e curare i piedi gonfi.

Come prevenire e curare i piedi gonfi

Per conoscere le reali cause di questo disturbo, si consiglia di rivolgersi ad un angiologo esperto che saprà anche indicare la cura più adeguata. Se i piedi gonfi non sono la conseguenza di una patologia più seria, ecco come alleviare il dolore e prevenirlo:

• Per  ridurre l’edema ai piedi (il gonfiore) si può ricorrere subito ad un pediluvio. Usare due bacinelle di acqua (una molto calda e una fredda). Immergere i piedi prima nell’acqua bollente e dopo qualche minuto in quella fredda per alcuni secondi. Ripetere tre o quattro volte. Il cambio improvviso di temperatura favorirà lo sgonfiamento

• Per attivare la circolazione si può optare anche per un automassaggio partendo dal basso verso l’alto. Ideale una lozione fresca alla menta

• Si possono effettuare alcuni esercizi con una pallina. Basta metterla sotto la pianta dei piedi nudi e farla ruotare esecitando una leggera pressione

• Favorisce la circolazione tenere le gambe sollevate anche durante il sonno. Potete usare un cuscino sotto i piedi

• Il gonfiore si combatte anche a tavola. È importante non esagerare con cibi ricchi di sale
• L’orzo e il prezzemolo sono potenti diuretici mentre il sidro di mele è ottimo contro la ritenzione idrica
• Evitare un aumento di peso quindi fare attenzione alle calorie

• Aiuta a prevenire il gonfiore ai piedi anche una buona attività fisica. Particolarmente indicati sono il nuoto e l’acquagym che associano il movimento al massaggio dell’acqua. Va benissimo anche andare in bici, correre o camminare
• È importante indossare calze e scarpe comode e adeguate alla propria struttura del piede
• Non affaticare l’organismo con esercizi fisici troppo faticosi
• Seguire una dieta povera di sodio ma ricca di vitamine ed oligoelementi
• Non fumare e non bere alcolici

Foto tratta da Photopin via Griff le riff