Come fare la ginnastica anti-freddo per le mani: 8 esercizi

Il freddo può irrigidire le articolazioni e i muscoli delle mani.

Ecco alcuni esercizi specifici per riattivare la circolazione

• Con una mano immersa in acqua calda chiudete il pugno e stringete con forza per circa cinque secondi. Ripetete dieci volte
• Flettete i polsi in avanti fino a dove riuscite. Mantenete la posizione per tre secondi e rilassate. Ripetete cinque volte
• Fate ruotare ogni dito una decina di volte, prima in senso orario e dopo antiorario.
• Aprite e chiudete le dita con un movimento a forbice. Prima medio e anulare, poi indice e medio ed infine indice e mignolo
• Spingete con una delle mani il palmo dell’altra, piegando il polso. Si consiglia di tenere il gomito della mano piegata, vicino al busto. Ripetete con l’altra mano.
• Muovete ogni singolo dito a martelletto come se stesse suonando un pianoforte.
• Schiacciate tra le mani una pallina (meglio se di spugna) prima lentamente e poi con più forza.
• Stringete una pallina da tennis tra le mani con tutta la forza che avete per circa cinque secondi e ripetete l’esercizio con l’altra mano.