Come migliorare le difese immunitarie

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Il sistema immunitario serve a difendere l'organismo da tutte le malattie. Ecco semplici consigli per mantenerlo forte e soprattutto efficiente!

E’ il sistema immunitario a difendere il nostro l’organismo dalle malattie e dagli attacchi virali esterni. E’ importante tenerlo in forma per evitare di ammalarsi. Ecco qualche utile consiglio:

  • Stress. E’ fondamentale tenere sotto controllo lo stress in quanto è dimostrato il legame fra le sostanze biochimiche del sistema nervoso e le cellule di difesa del nostro organismo
  • Sole. Esporsi al sole fa aumentare i livelli di vitamina D che influisce positivamente sull’attività del sistema immunitario. Leggete anche come curarsi con i benefici del sole
  • Sport. Svolgere costantemente un’attività fisica fa bene all’organismo e rinforza il sistema immunitario.

E’ bene muoversi con moderazione e non oltre i 90 minuti: un allenamento eccessivo fa calare le difese

  • Sonno. Dormire poco fa aumentare i livelli di molecole del sistema immunitario Tnf-alfa, interleuchine che favoriscono i processi infiammatori dell’organismo. Si consiglia, quindi, di riposare almeno sette o otto ore per notte.

Pochi e semplici consigli, quelli sopra elencati, che con la giusta costanza possono diventare uno dei metodi per stare bene col proprio corpo ed evitare di ammalarsi.

Non va trascurata l'alimentazione. Leggete come rinforzare le difese immunitarie con i cibi giusti

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