Come funziona il Bar Method

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  Interval training, danza ed esercizio isometrico per scolpire il corpo!  

Da Drew Barrymore a Tori Spelling, anche le celebrità di Hollywood hanno provato con successo il Bar Method, il workout americano che promette di scolpire il corpo.

Il Bar Method  integra elementi di interval training, allenamento isometrico e passi di danza per un nuovo e rivoluzionario workout che rimodella in modo veloce ed efficace tutto il corpo.

Il metodo è nato in America e si sta diffondendo anche in Italia (ad esempio, leggete su www.lyceumgaeta.com) ma si può praticare anche a casa, grazie ai corsi in dvd.

Il Bar Method si avvale di esercizi mirati a scolpire il corpo senza pesi o attrezzature particolari.

I risultati? Fisico rimodellato, con braccia scolpite, addome piatto, glutei alti, gambe snelle e ben modellate.

Migliora la postura e scolpisce il fisico grazie all'utilizzo del metodo interval training, che brucia i grassi, insieme all'allenamento isometrico, che ridefinisce la forma muscolare.

L'allenamento del Bar Method non impatta sulle articolazioni, ma coinvolge tutti i muscoli in modo ottimale.

Gli esercizi del Bar Method sono molto vari, alternando stretching e intenso sforzo muscolare: ciò aiuta ad aumentare la massa muscolare e il consumo calorico.

Non si tratta di un convenzionale allenamento aerobico, tuttavia il workout del Bar Method raggiunge il duplice risultato di tonificazione naturale e miglioramento della circolazione e del ritmo cardiaco.

L'allenamento usa tutto il peso del corpo per isolare, rafforzare e scolpire tutti i gruppi muscolari.

Gli esercizi si fanno sia in piedi che sul tappetino: la lezione dura un'ora iniziando dal riscaldamento, seguono esercizi a corpo libero, sollevamenti e movimenti per le gambe, e gli esercizi per addominali e per tutto il "core". Ogni esercizio include anche dello stretching attivo.

I tre elementi che caratterizzano il Bar Method e lo rendono così efficace sono

  • l'intensità del metodo interval training che innalza il metabolismo e migliora il meccanismo brucia-grassi
  • l'allenamento isometrico, che tonifica specifiche aree muscolari, specie quelle di glutei e gambe
  • i principi della danza, per ottenere un fisico snello, agile, scolpito.


FOTO BarMethod LA



 

Nel bar method si usa, solitamente, la sbarra di danza; a casa potete invece usare una sedia come appoggio.

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