Come si pratica il bikram yoga - Parte 1

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Dà energie, attiva le difese immunitarie e migliora tono muscolare e metabolismo: andiamo alla scoperta del bikram yoga.

Si respira e si recupera serenità, salute e chiarezza mentale per tornare alla calma interiore: per questo i professionisti di Wall Street da qualche anno si rifugiano a praticare il bikram yoga, sfuggendo alle ansie dei su e giù delle borse.  Anche Lady Gaga pratica da tempo il bikram yoga e, secondo la sua personal trainer, è il segreto del suo successo.

Il bikram yoga consiste in tutto di 26 asana e 2 tecniche di respirazione da eseguire in un ambiente molto caldo e umido, che ricrea le condizioni dell'India tropicale, patria della disciplina già 5 mila anni or sono. Una lezione di bikram yoga dura 90 minuti durante i quali si eseguono le asana senza riposo. Le varie posizioni vanno praticate in un ordine preciso, che fa lavorare ogni organo e ogni cellula.

La pratica regolare di queste posture può alleviare i disturbi tipici della nostra società, dalla sedentarietà allo stress.

Il calore che caratterizza il bikram yoga scioglie i muscoli e la mente, ossigena il corpo, protegge i muscoli, rinforza le difese immunitarie.

Con il calore e la respirazione corretta, infatti, aumenta l'afflusso di ossigeno ai muscoli, perciò il corpo brucia più calorie.


Praticare il Bikram yoga ha numerosi effetti sul fisico:

  • aumenta la forza e la flessibilità dei muscoli, migliora la mobilità articolare
  • aumenta il tono muscolare e riduce la struttura lipidica
  • migliora la postura generale del corpo
  • migliora la circolazione, la digestione
  • rinforza le difese immunitarie
  • previene malattie e dolori cronici come mal di schiena

A livello mentale, praticare il Bikram yoga:

  • aiuta a diminuire il livello di stress, l'ansia, i disordini del sonno e la fatica cronica
  • aumenta l'energia
  • aumenta la consapevolezza
  • aumenta le potenzialità della mente, che impara a reagire meglio allo stress

Provate ad eseguire alcune posizioni del Bikram Yoga nel nostro secondo post!

Foto © southtownboy - Fotolia.com

Un po' di storia

Yogiraj Bikram Choudhury studia e pratica il Bikram yoga per curare in particolare dolori cronici e aiutare i tessuti a rigenerarsi dopo infortuni e incidenti

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