Come dimagrire con lo spinning

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In bicicletta ad alta velocità, non su strada ma in palestra con lo spinning  

Lo spinning nasce come preparazione "indoor" all'allenamento sulla bicicletta in esterno, ed è poi diventato un metodo di allenamento ad alta intensità anche per chi in bici "outdoor", poi, non ci va.

Pedalata ad alta velocità e concentrazione e coinvolgimento da training autogeno: questo è lo spinning, il cui "viaggio virtuale" ad alta concentrazione aiuta a superare la fatica fisica.

La lezione di spinning è sempre una lezione di gruppo, c'è sempre un istruttore che guida le varie fasi della lezione e della musica adatta ad ogni fase specifica.

Nello spinning si pedala circa un'ora a diversi ritmi, con un elevato dispendio calorico: circa 540 calorie all'ora alla massima potenza aerobica.

Nello spinning si utilizza una particolare bicicletta stazionaria con delle caratteristiche ben definite:
- telaio molto robusto e regolabile in base all'altezza e al peso del ciclista
- manubrio che consente un appoggio stabile e corretto a tutte le andature e con ogni tipologia di pedalata
- la resistenza deve essere regolata in modo preciso in base alla persona che pedala.

Lo spinning aumenta l'efficienza cardiocircolatoria e respiratoria e potenzia i muscoli glutei e le gambe. In molte lezioni oggi si utilizzano anche manubri e polsiere per le braccia e si aggiungono alla pedalata degli esercizi che coinvolgono appunto braccia e spalle.

  • Lo spinning è un modo divertente e appassionante di allenarsi: non è monotono come usare la cyclette ma al contrario motivante e adrenalinico.
  • Lo spinning permette di allenarsi al chiuso e quindi anche in inverno
  • Lo spinning permette di allenare la forza muscolare in modo molto più veloce rispetto alla bicicletta da corsa
  • Lo spinning è motivante anche per i più pigri, essendo uno sport da praticare in gruppo.

Foto Flickr kgsbikes


 

Da sapere

Il nome spinning deriva da quello del suo inventore, Johhny G. Spinner

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