Come prepararsi al rientro dalle vacanze

Già dopo pochi giorni dal rientro dalle vacanze si risente del cambiamento di clima e di abitudini. La strategia giusta per tornare dalle vacanze in forma è fare tutto con gradualità, tornando in città qualche giorno prima del rientro al lavoro; riposarsi, mangiare bene e fare sport.

Se avete fatto sport in vacanza, continuate a farlo, anche se probabilmente dovrete farlo a orari diversi e sicuramente in ambienti diversi.

Se in vacanza invece non avete fatto sport, potete riprendere ora, iniziando semplicemente con qualche camminata, o una corsa o il nuoto. Prendete la bicicletta per andare al lavoro, trovate occasioni di fare sport ogni giorno anche senza iscrivervi subito a un corso in palestra o piscina.

Yoga, pilates e thai-chi-chuan e altre discipline "dolci" sono i migliori antidoti per combattere la sindrome da rientro.

Ad esempio lo yoga delle mani è un toccasana contro lo stress: impariamo a fare i gesti semplici chiamati "mudra" per scaricare le tensioni e riequilibrare le emozioni.

Nelle mani e nelle dita sono presenti diverse terminazioni nervose e diversi meridiani scorrono nelle dita: riuscendo a sbloccarli, se ne trarrà beneficio. Un aiuto per la concentrazione? Unite le punte delle dita delle due mani: questo mudra favorisce il contatto tra emisfero destro e sinistro del cervello e l'accesso ai ricordi. Un aiuto a superare gli ostacoli? Unite le mani davanti al torace, con la mano sinistra con il palmo verso l'esterno e la mano destra con il palmo verso l'interno: tirate le mani come per separarle, senza allentare le presa. Cambiate la posizione 6 volte.

Basta unire le dita, quando potete nella classica posizione a gambe incrociate e tenere le dita unite per qualche minuto, in una pressione piacevole e leggera. Potete praticare i mudra in qualunque luogo, alla fermata dell'autobus, davanti alla tv, per raggiungere uno stato rilassato e sereno.

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FOTO FLICKR LULEMON.