Come si pratica il bikram yoga, contro stress e sedentarietà

Si respira e si recupera serenità, salute e chiarezza mentale per tornare alla calma interiore: per questo i professionisti di Wall Street da qualche anno si rifugiano a praticare il bikram yoga, sfuggendo alle ansie dei su e giù delle borse.

Anche la folle artista Lady Gaga pratica da tempo il bikram yoga e, secondo la sua personal trainer, è il segreto del suo successo.

Il bikram yoga consiste in tutto di 26 asana e 2 tecniche di respirazione da eseguire in un ambiente molto caldo e umido, che ricrea le condizioni dell'India tropicale, patria della disciplina già 5 mila anni or sono.

La lezione di bikram yoga dura 90 minuti durante i quali si eseguono le asana senza riposo. Le varie posizioni vanno praticate in un ordine preciso, che fa lavorare ogni organo e ogni cellula.

La pratica regolare di queste posture può alleviare i disturbi tipici della nostra società, dalla sedentarietà allo stress.

Il calore che caratterizza il bikram yoga scioglie i muscoli e la mente, ossigena il corpo, protegge i muscoli, rinforza le difese immunitarie.

Con il calore e la respirazione corretta, aumenta l'afflusso di ossigeno ai muscoli, perciò il corpo brucia più calorie.

Praticare il Bikram yoga ha numerosi effetti sul fisico:

• aumenta la forza e la flessibilità dei muscoli, migliora la mobilità articolare
• aumenta il tono muscolare e riduce la struttura lipidica
• migliora la postura generale del corpo
• migliora la circolazione, la digestione
• rinforza le difese immunitarie
• previene malattie e dolori cronici come mal di schiena

A livello mentale, praticare il Bikram yoga:

• aiuta a diminuire il livello di stress, l'ansia, i disordini del sonno e la fatica cronica
• aumenta l'energia
• aumenta la consapevolezza
• aumenta le potenzialità della mente, che impara a reagire meglio allo stress

Provate ad eseguire alcune posizioni del Bikram Yoga nel nostro secondo post!

Foto Flickr Ron Sombilon Gallery