Come scolpire il corpo con il Bodypump

Guida Guida

Allenamento con bilanciere per un fisico scolpito!  

Con il Bodypump ci si allena in maniera intensa, grazie all'utilizzo del bilanciere per rinforzare e tonificare tutti i principali gruppi muscolari. Risultato: corpo scolpito!

Nel Bodypump si praticano i migliori esercizi della sala pesi come squat, piegamenti, spinte, alzate al ritmo di una musica travolgente. Non ci sono coreografie, ma la musica serve a mantenere alto il ritmo e l'attenzione.

Il ritmo e l'intensità dell'allenamento Bodypump consentono di scolpire i muscoli e bruciare fino a 600 calorie a lezione!

  • Aumentando la massa muscolare, diminuiscono gli accumuli di grasso e si scolpisce la silhouette.

Il Bodypump:

  • migliora il livello di allenamento di tutto il corpo
  • è ottimo per alzare il livello del metabolismo basale e incrementare quindi il consumo calorico
  • tonifica tutti i grandi gruppi muscolari
  • stimola tutti i muscoli, senza privilegiare una zona o un'altra, e favorisce quindi uno sviluppo muscolare armonioso
  • migliora il ritmo circolatorio, del respiro e del cuore
  • migliora e aumenta la densità ossea - per combattere l'osteoporosi
  • migliora la forza


Dopo poche lezioni i muscoli si adatteranno al nuovo carico di lavoro e sarà più facile fare gli esercizi che all'inizio sembrano troppo duri da eseguire: per questo bisogna aumentare il carico in maniera graduale. Eviterete il rischio di infortuni

Scoprirete che man mano che la vostra forza aumenterà, riuscirete a sollevare carichi molto pesanti!

In una lezione si arrivano a fare 100 ripetizioni per zona muscolare e un totale di 800 ripetizioni in totale, in ciascun workout! Siete pronte per scolpire il vostro corpo con il Bodypump?

Bodypump è un programma ™Les Mills

© Ammentorp - Fotolia.com




 

Allenatevi a giorni alterni per far recuperare il corpo tra un allenamento e l'altro.

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