Come perdere peso per ridurre il rischio di ictus

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Il rischio di ictus può essere ridotto tenendo sotto controllo il peso. Scopri come farlo con i consigli degli esperti!

L'ictus e l'attacco ischemico transitorio possono avere conseguenze molto gravi per la salute.

Il modo migliore per evitarle è seguire uno stile di vita che aiuti a ridurre il rischio di avere a che fare con questo evento.

Anche perdere il peso in eccesso aiuta a ridurre il rischio di ictus

Infatti i chili in eccesso mettono in pericolo la salute cardiovascolare e aumentano il rischio di ritrovarsi alle prese con problemi a loro volta associati a un aumento della probabilità di avere un ictus.

Qualche esempio? Il sovrappeso è associato a:

  • problemi di pressione alta
  • diabete
  • colesterolo alto
  • apnee ostruttive del sonno

Fortunatamente anche piccoli dimagrimenti possono aiutare a ridurre significativamente i fattori di rischio per l'ictus.

Basta infatti perdere dal 5 al 10% del proprio peso per abbassare la pressione e combattere altri fattori che aumentano la probabilità di avere un ictus.

Ecco qualche consiglio per tenere sotto controllo il peso. A darli sono gli esperti dell'Harvard Medical School di Boston, negli Stati Uniti.

  • Fate più movimento: vi aiuterà a bruciare più calorie, evitando di accumulare quelle in eccesso
  • Evitate le calorie inutili nascoste nelle bevande: spesso non si tiene conto che anche bibite gassate, sport drink e succhi di frutta sono fonti di calorie che si sommano a quelle introdotte con il cibo
  • Arricchite la vostra alimentazione di cereali integrali e frutta e verdura fresche
  • Fate attenzione agli snack: evitate di scegliere merendine ipercaloriche; meglio spezzare la fame con qualche carota, dei semi di girasole o qualche fetta di mela.


Foto: © Apart Foto – Fotolia.com
Fonte: Harvard Medical School 

I benefici dei cibi di origine vegetale

Frutta, verdura e cereali integrali aiutano a fare il pieno di vitamine, minerali e fibre, preziosi alleati della salute. 

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