Respirare in maniera corretta apporta molti benefici all’organismo. Al contrario, una cattiva respirazione è dannosa per tutto il corpo.
Respirare in maniera corretta apporta molti benefici all’organismo. Al contrario, una cattiva respirazione è dannosa per tutto il corpo.L’aria è indispensabile per vivere e per il nostro sistema respiratorio. Proprio per questo, respirare in maniera scorretta può indebolire la cassa toracica e i polmoni.
È bene sapere che quando respiriamo abitualmente usiamo circa il 30% circa delle capacità dei polmoni. Questo accade per diversi motivi: perché si mette in atto una sorta di automatismo, perché siamo in posizioni curve, perché facciamo una vita sedentaria o perché respiriamo con affanno, facendo respiri corti e veloci che non ossigenano a sufficienza i polmoni e, automaticamente, anche il sangue e le cellule.
Un respiro corretto, pertanto, aiuta le funzionalità di tutto l’organismo ossigenando dal profondo le cellule. Per respirare correttamente si deve ispirare l’aria dal naso e trattenerla pochi secondi nei polmoni, cercando di stare sempre in posizione eretta con la schiena. Per evitare danni alla salute è importante evitare l’aria troppo fredda o troppo calda, troppo secca oppure troppo umida.
In ogni caso, respirare dal naso, aiuta sempre a difendersi anche da eventuali microrganismo o virus presenti nell’aria, poiché questi possono essere intercettati dalle mucose nasali o dalle ciglia. Al contrario, se si respira dalla bocca si è più indifesi e l’aria fredda o satura di smog entra subito nell’organismo, senza filtri.
Fare sport favorisce la salute dei polmoni e dell’apparato respiratorio.
Anche mangiare in maniera sana ed equilibrata è un vero toccasana per respirare al meglio. Vanno evitati grassi e fritture che stimolano la produzione di radicali liberi e vanno prediletti cibi ricchi di omega3 come il pesce, ma anche alimenti che contengono sali minerali e vitamine che mantengono le cellule giovani e ossigenate.
Per evitare danni ai polmoni, inoltre, occorre aerare spesso i locali di casa anche in inverno per via di esalazioni di stufe e caminetti. È bene cercare di evitare o contrastare lo smog con apposite mascherine e fare passeggiate in luoghi dove l’aria non è inquinata.
Per respirare in maniera corretta, infine, si deve evitare di fumare: le sigarette irritano tutte le pareti e i tessuti molli della gola, della faringe e della laringe. L’ossido di carbonio, inoltre, arriva ai polmoni e riduce l’ossigenazione cellulare facendo depositare il catrame nei bronchi che, con il tempo, non riescono svolgere più la loro naturale funzione di purificare l’organismo dall’anidride carbonica e dalle sostanze dannose.