Cos'è la core stability?

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Cos'è la core stability?

Gli esercizi appartenenti al “gruppo” della core stability fortificano contemporaneamente spalle, pettorali e addominali.

La core stability, infatti, mira a raggiungere l’obiettivo di forza e stabilità di tutto il corpo ma in particolare della muscolatura del core (pancia, fianchi, lombari).

Con gli esercizi della core stability si allena tutto il muscolo addominale: addominali obliqui interni ed esterni, il retto addominale, il trasverso addominale e, inoltre, il pavimento pelvico. Con l’allenamento, si ottiene un controllo ottimale su questa fascia del corpo e il benessere di tutta la muscolatura.

Allenare la core stability è utile per tutti gli sport: per esempio, nella corsa, durante la quale, se il core non è ben rinforzato, sarà facile soffrire del mal di schiena. Tra gli esercizi migliori di core stability rientrano il plank, gli hundreds e la posizione Superman.

foto Mr Yoga

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