Come dimagrire con l'Acqua BPM Training (2a parte)

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Interval training in acqua in un allenamento intenso ma piacevole! Per allenarsi, dimagrire, tonificare!  

Acqua BPM Training è un allenamento in acqua efficace, che, grazie alla velocità del ritmo, garantisce divertimento e dimagrimento in un colpo solo! In questo secondo post dedicato all'Acqua BPM Training continuiamo a parlare di questo workout ideale per l'estate!

Con l'Acqua BPM Training si bruciano fino a 400 calorie in 45 minuti, grazie al ritmo elevato e al metodo interval training.

L'allenamento a intervalli o interval training alterna carichi di lavoro e momenti di defaticamento in modo ottimale, stimolando resistenza aerobica e anaerobica e determinando così un maggior consumo di grassi come fonte energetica.

In parole semplici, il ritmo dell'interval training stimola il corpo a bruciare i grassi, favorendo così il vero dimagrimento!

La musica nell'Acqua BPM Training è fondamentale: la velocità dei movimenti viene impostata dalla musica e quindi dal BPM (Battiti per minuto, il sistema utilizzato per determinare la velocità della musica: quanti più battiti ha per minuto, più è veloce).

Perciò, la musica viene selezionata in modo nient'affatto casuale, ma inserita e remixata in modo specifico in base al tipo di allenamento che si vuole conseguire.

Da qui nascono i programmi dell'Acqua BPM training, che alternano le diverse velocità per stimolare il consumo di grassi:

  1. Wave System (un esercizio lento, uno medio, uno veloce)
  2. Reprise (si associa ad un esercizio sempre lo stesso brano)
  3. Tone & Interval Speed (un esercizio seguito da 1 minuto di andatura veloce)
  4. Advanced (un esercizio lento seguito da uno veloce ripetuto due volte)
  5. Cardio Run  (aumento progressivo di velocità all’interno dello stesso esercizio)

Tutti i gruppi muscolari vengono coinvolti. Ora vi proponiamo qualche semplice ma efficace esercizio per stimolare gambe, addominali e glutei.

Per i glutei - CORSA SKIP: flettete la coscia verso il petto, poi spingete verso il basso, alternando le gambe in corsa.

Per le gambe - SLANCI FRONTALI: eseguite degli slanci in avanti della gamba, mantenendovi con la schiena dritta, senza ondeggiare. Aiutatevi tenendo glutei e addominali ben contratti.

Per gli addominali - CRUNCH: dovete galleggiare a pancia in giù, portare le ginocchia al petto e poi estendere le gambe in avanti.

Consulenza e foto Luca Lolletti, ideatore del programma Acqua BPM Training. Per contatti: Crazy4water.it
 

Fate questo tipo di allenamento 3 volte a settimana per dimagrire con successo e tonificare.

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