Come dimagrire con l'hula hoop

Guida Guida

L'hula hoop non è solo un gioco: si tratta uno strumento molto efficace nel dimagrimento. Ecco come dimagrire con l'hula hoop!  

Addominali, gambe e glutei in forma: facile dimagrire con l'hula hoop! Ruotando il bacino per far girare e tenere in equilibrio l'hula hoop si mettono in moto addominali, glutei e fianchi. Come Michelle Obama, che ha fatto vedere a tutto il mondo di essere campionessa di hula hoop, anche voi potrete imparare in fretta a far girare l'hula hoop per dimagrire!

In un'ora di hula hoop si bruciano fino a 500 calorie: un buon allenamento aerobico che vi farà dimagrire divertendovi!

Un salto indietro nel tempo a quando, da bambine, ci si dilettava cercando di far girare l'attrezzo colorato. Oggi potete divertirvi allo stesso modo tonificando braccia e gambe, rinforzando i muscoli addominali e i glutei. Dimagrirete divertendovi da sole o con gli amici, guadagnandone altresì in flessibilità e coordinazione.

Potete usare l'hula hoop da sole oppure prendere lezioni per imparare l'hula fit: esercizi statici e piccole coreografie di gruppo, con le quali si impara a far girare l'attrezzo non solo intorno alla vita ma anche intorno al collo, alle gambe, alle braccia.

Ma come dimagrire con l'hula hoop? Innanzitutto è bene imparare ad utilizzarlo correttamente. 

allenamento hula hoop

Come si fa girare l'hula hoop?

Innanzitutto, per evitare stiramenti, cominciamo con un bel riscaldamento

  • Ruotiamo le caviglie, prima da un lato, poi dall'altro
  • Riscaldiamo il collo, flettendo la testa da un lato e dall'altro, avanti e indietro
  • Riscaldiamo le spalle, sollevandole e poi ruotandole
  • Riscaldiamo il bacino, ruotandolo prima da solo, poi insieme a tutto il corpo

Dopo aver riscaldato adeguatamente il corpo, cominciamo a utilizzare l'hula hoop

  • "Entra dentro" l'hula hoop, tenendolo fermo con entrambe le mani e portandolo all'altezza della vita e appoggiandolo a un lato del tuo busto
  • Fai girare l'hula hoop, dandogli il movimento di avvio con un gesto della mano
  • A questo punto muovi il bacino seguendo un movimento circolare: l'hula hoop deve aderire sempre a una parte del corpo.
  • Quando, per esempio, senti l'hula hoop sulla schine, spingiindietro, quando è sulla pancia, in avanti

Continua a far girare l'hula hoop e... Buon allenamento!

>>>> LEGGI ANCHE
Hula Hoop: come ottenere addominali di marmo
Hula hoop: funziona o è solo un gioco?

Foto © Syda Productions - Fotolia.com

Lo sapevate?

Nel tempo si sono tenuti diversi campionati di hula hoop amatoriale e c'è un vero e proprio libro dei record. Inoltre si tengono anche dei campionati acrobatici con artisti che fanno girare un numero variabile di hula hoop tutti insieme.

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Sport e fitness
SEGUICI