Come fare yoga in gravidanza: i benefici

Guida Guida

Fare yoga prenatale, a casa vostra o prendendo parte a un corso, apporta molti benefici al corpo e alla mente. Scoprite quali!  

Fare yoga in gravidanza è un ottimo modo per tenersi in forma senza stress: distendete i muscoli, alleviate i piccoli dolori, migliorate l'elasticità e l'equilibrio. Nel frattempo, tonificate tutti i muscoli per rimanere in splendida forma, anche con la pancia!

Con lo yoga potete mantenere un'ottima forma durante e dopo la gravidanza, migliorando la tonicità muscolare, l'umore e il vostro equilibrio

Ecco alcuni benefici dello yoga prenatale:

  1. sviluppa forza e stamina: avete bisogno di più forza man mano che la pancia cresce, per poter portare il peso del bambino. Le pose yoga rinforzano le anche, la schiena, spalle e braccia
  2. migliora il bilanciamento: l'equilibrio viene messo alla prova dal peso della pancia. Mentre vi concentrate sul respiro e sul mantenimento di ciascuna posizione, ritrovate il vostro bilanciamento fisico ed emotivo
  3. rilascia le tensioni: schiena, spalle, petto, anche, collo….tutto il corpo viene sottoposto a grande tensione durante la gravidanza. Lo yoga rilassa la schiena e il collo, il petto e tutta la fascia lombare
  4. calma il sistema nervoso: attraverso il respiro profondo, il sistema nervoso entra in modalità "parasimpatetica", responsabile del rilassamento. in questa modalità la digestione migliora, riusciamo a dormire e il sistema immunitario ne trae giovamento
  5. prepara al travaglio e al parto: ogni posa yoga implica un respiro consapevole, a volte anche impegnativo. Questo vi sarà molto utile durante il travaglio: concentrarvi sul respiro vi aiuterà a controllare il dolore. Sembra impossibile, ma funziona. L'importante è trovare il modo di rilassarsi e non avere paura. Inspirando, sentite la tensione; espirando, la lasciate andare
  6. aiuta a connettervi con il vostro bambino: la concentrazione dello yoga vi aiuta a rallentare il ritmo e ad ascoltare il vostro corpo. Respirando e concentrandovi, diventate coscienti del vostro stato fisico
  7. migliora la circolazione: la circolazione viene migliorata grazie all'allungamento dei muscoli. Una buona circolazione agisce riducendo i gonfiori, migliorando il sistema immunitario e creando un ambiente salutare per il bambino
  8. pratica della respirazione: ottima per il travaglio e il parto, il respiro consapevole regola il ritmo del cuore e la pressione del sangue, mantenendo un sistema di rilassamento complessivo.

Scoprite workout ed esercizi nei nostri post e video dedicati allo yoga in gravidanza!

FOTO © lunamarina - Fotolia.com

Fare yoga vi permette di rallentare i vostri ritmi e prendervi cura di voi stesse: il primo passo per imparare a prendervi cura anche del vostro bambino.

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Sport e fitness
SEGUICI