Body building: non solo muscoli, ma anche salute

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Sollevare pesi non serve solo ad aumentare la massa muscolare e avere una linea perfetta, ma riduce anche il rischio di diabete. Lo dimostra una ricerca...

Abbiamo parlato degli effetti positivi del body building per il corpo femminile: non ci sono grandi rischi di eccessiva crescita muscolare, e anzi sono molti i vantaggi dell'allenamento con i pesi.

Ora parliamo degli effetti sulla salute: secondo una ricerca, durata 8 anni e portata avanti dall'IHRSA (International Health, Racquet and Sportsclub Association) di Boston, il sollevamento pesi potrebbe avere effetti benefici sul diabete.

Il sollevamento pesi e lavori di resistenza e rinforzo muscolare simili sono utili a prevenire il diabete

  • Lo studio è stato condotto su circa 100 mila infermiere donne in 8 anni
  • Le donne che si sono impegnate in almeno 150 minuti a settimana (30 minuti al giorno, per 5 giorni) in attività aerobica e almeno un'ora a settimana di lavoro di rinforzo muscolare sono quelle per le quali il rischio di diabete 2 è ridotto al minimo

La migliore cura preventiva per ridurre di un terzo il rischio di contrarre il diabete di tipo 2 è mantenere una buona salute muscolare mangiando sano e facendo regolarmente attività di rinforzo muscolare.

Aggiungendo della resistenza all'allenamento aerobico tipo jogging o camminata o nuoto, i benefici contro il diabete sono molto alti

Da sapere sul diabete:

  • Il diabete di tipo 2 si sviluppa quando le cellule che producono insulina sono incapaci di produrne in sufficiente quantità oppure quando l'insulina che producono non lavora correttamente
  • L'insulina aiuta il corpo a utilizzare gli zuccheri come energia e accantona le scorte nei muscoli
  • A calcolare il rischio di ammalarsi di diabete 2 influiscono in parte i geni e in parte lo stile di vita e alimentare
  • Mantenere una massa muscolare attiva agisce da "tampone" contro lo sviluppo del diabete.
     

Foto © Dirima - Fotolia.com

Il sovrappeso è un indice di rischio molto elevato del diabete, si calcola che per ogni chilo perso il rischio scenda del 15%

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