Acne e alimentazione: 9 consigli del dermatologo

Classifica Classifica

Anche l'alimentazione aiuta a combattere l'acne. Scopri come con i consigli del dermatologo!

Tra acne e alimentazione esiste uno stretto legame alla cui base c'è l'infiammazione. Ne ha parlato Gabriella Fabbrocini, docente di dermatologia all'Università “Federico II” di Napoli, in occasione del corso “Acne bye bye” di Skineco, l'Associazione Internazionale di Ecodermatologia. Ecco i suoi consigli per interrompere il circolo vizioso che porta ad effetti negativi sulla pelle.

9. Inizia a combattere l'acne a colazione


Crediti @ miradeshazer – Pixabay 

Al mattino scegli centrifughe e succhi freschi a base di frutta. L'ideale sono gli alimenti arancioni e rossi, ricchi di beta-carotene, e i frutti di bosco, ricchi di fironutrienti amici della pelle.

8. Mangia yogurt, cereali integrali e legumi


Crediti @ appelundnei - Pixabay 

Contengono zinco, in grado di esercitare un potente effetto antinfiammatorio.


7. Scegli pesce ed alimenti ricchi di omega 3


Crediti @ Meditations - Pixabay 

Questi acidi grassi essenziali hanno potere antinfiammatorio.


6. Il tuo snack? Noci e mandorle


Crediti @ Wissensbooster - Pixabay 

Sono ricche di selenio, antiossidante amico della pelle. Bastano una manciata di mandorle o 2-3 noci del Brasile al giorno.

5. La tua frutta? Mele e fragole


Crediti @ cocoparisienne - Pixabay 

La mela è il frutto più adatto: merito della sua pectina. Le fragole contengono invece una buona dose di vitamina C.

4. Condisci a crudo con olio evo


Crediti @ stevepb - Pixabay 

L'olio extravergine d'oliva è ricco di vitamina E, un potentissimo antiossidante prezioso per la salute della pelle.


3. Fai attenzione al latte vaccino


Crediti @ condesign - Pixabay 

Recenti studi evidenziano un'associazione con l'acne, probabilmente perché favorisce l'infiammazione e contiene molti ormoni correlati a questa patologia.

2. Riduci zucchero e carboidrati raffinati


Crediti @ Pezibear - Pixabay 

Portano a picchi della glicemia, promuovendo così l'infiammazione che favorisce l'acne.

1. Elimina il cibo spazzatura


Crediti @ kgberlin - Pixabay 

Junk food, bevande gassate e zuccherate e alimenti pronti ricchi di grassi saturi stimolano eccessivamente gli ormoni e aumentano la glicemia, contribuendo così alla promozione dell'infiammazione associata all'acne. 

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Salute e benessere
SEGUICI