La dieta prima degli esami

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Anche quest’anno siamo arrivati alla fatidica stagione degli esami di maturità. Per i ragazzi comincia un periodo di grande impegno e di studio intenso, anche se l’obiettivo è quello di sempre: fare il minor sforzo possibile per ottenere il massimo risultato.

Anche quest’anno siamo arrivati alla fatidica stagione degli esami di maturità. Per i ragazzi comincia un periodo di grande impegno e di studio intenso, anche se l’obiettivo è quello di sempre: fare il minor sforzo possibile per ottenere il massimo risultato.

Per questo, spesso si è disposti a tutto per favorire la concentrazione: dall’overdose di caffè e bevande energizzanti (alla taurina o al ginseng) fino ad ogni tipo di integratori. Purtroppo, però, la pillola magica in grado di far studiare senza sforzo non esiste e i rischi legati all’eccesso di caffeina o ad altri abusi superano di gran lunga i benefici. Per questo i genitori devono controllare che i figli non superino le dosi consigliate di caffeina, considerando che questa sostanza è presente anche in molte bibite e nel cioccolato. Proprio una barretta di cioccolato, ad esempio, può essere un ottimo sostituto del caffè e… vuoi mettere come tira su il morale!

Ma esiste una dieta ideale che accompagni al meglio i nostri ragazzi a questo appuntamento così importante?

E’ consigliabile un’alimentazione semplice ma nutriente, ricca di frutta e verdura, con alimenti digeribili: primi piatti leggeri, anche freddi, non molta carne, ma più pesce, cotti in modo leggero (griglia), insalate a volontà, senza salse e condimenti grassi e elaborati, per non appesantire  il corpo e la mente prima delle ore di studio, acqua o succo di frutta come bevanda. E senza inseguire miti o leggende metropolitane.

Infine, per far rendere di più la materia grigia dei nostri figli meglio accertarsi che facciano regolarmente, anche sotto esame, un’attività fisica leggera, meglio ancora se all’aperto. Torneranno a casa più rilassati e ricaricati.

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