Come riprendersi dagli eccessi delle feste in 7 semplici mosse

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Dopo gli eccessi delle feste è necessario riprendere a condurre uno stile di vita salutare. Scopri come farlo in 7 semplici mosse!

Le feste di Natale rappresentano tipicamente un periodo di eccessi. Archiviati pranzi e cenoni è però necessario tornare alla normalità. Ecco qualche consiglio per riprendere uno stile di vita salutare.

7. Scegli cibi più salutari


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Ti aiuterà più che decidere di tagliare le calorie. Puoi ad esempio preferire la pasta e i cereali nella loro forma integrale e mangiare più verdure.

6. Punta su una colazione saziante

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Iniziando la giornata con delle proteine ti sentirai sazio più a lungo.

5. Purificati con succhi e centrifugati

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Possono aiutarti ad eliminare le tossine, ma fai attenzione: non possono sostituire completamente un pasto!

4. Riduci il consumo di alcolici

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Secondo alcuni studi un’astinenza di 5 settimane può aiutare a ridurre i grassi epatici, la glicemia e il peso e a migliorare la qualità del sonno.

3. Dormi a sufficienza

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Un buon riposo è fondamentale per mantenersi in salute.

2. Bevi acqua

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Mantenere un’idratazione adeguata è parte integrante di uno stile di vita salutare.

1. Mantieniti fisicamente attivo

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Basta una camminata a passo svelto di soli 30 minuti ogni giorno per proteggere efficacemente la salute di cuore e arterie. 

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