Post-vacation blues: 6 consigli contro la depressione da rientro

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Come combattere la depressione da rientro dalle vacanze? Ecco qualche pratico consilgio contro il post-vacation blues!

Il post-vacation blues non è una vera e propria depressione, ma può minacciare la salute con problemi sia psicologici che fisici.
Ecco 6 consigli per combatterlo efficacemente.

6. Cura l'alimentazione


Credit @ Pixabay 

Ogni giorno è consigliabile suddividere le calorie in 5 pasti, mangiando in abbondanza frutta e verdura fresca di stagione.

5. Combatti il sovrappeso a tavola


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Chi è ingrassato durante le vacanze dovrebbe seguire una dieta ipocalorica per smaltire i chili in eccesso. Rivolgiti a un esperto di alimentazione per un approccio sicuro ed efficace!

4. Non dimenticare l'idratazione


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Bere una quantità adeguata di acqua favorisce l'afflusso ai tessuti di ossigeno, nutrienti e altre sostanze alleate della salute (ad esempio molecole antiossidanti) e aiuta la memoria, l'attenzione, la concentrazione e i riflessi visivi e motori. Gli alcolici dovrebbero invece essere messi al bando.

3. Fai attività fisica


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Se l'estate è stata all'insegna della pigrizia, meglio correre ai ripari con un'attività fisica anche leggera, ma regolare.

2. Sii padrone del tuo tempo


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In caso di necessità può essere necessario riorganizzare le proprie abitudini.

1. Individua le priorità


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Non buttarti a capofitto negli impegni quotidiani: è meglio riprendere con gradualità, individuando le urgenze e ponendosi degli obiettivi raggiungibili.
 

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