Come curarsi con i benefici della sauna

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Il bagno di calore ha effetti benefici su tutto il corpo. Non esistono particolari controindicazioni ma è importante scegliere il tipo di sauna più adatto alle proprie esigenze

La sauna è un bagno di calore molto benefico per l’organismo perché permette di eliminare impurità e tossine restituendo benessere al corpo e alla mente; aiuta a diminuire l’ansia, a decontrarre i muscoli e previene sinusiti, raffreddori e influenza agendo sulla respirazione.

Esistono vari tipi di sauna ognuna con le sue peculiarità. Ecco come scegliere il tipo di sauna in base alle proprie esigenze

 

  • Sauna finlandese. E’ una sauna tradizionale dove la temperatura arriva a 80-100°C. La sauna finlandese è benefica per la pelle perché la purifica e la rende elastica; è utile contro la cellulite in quanto migliora la circolazione sanguigna e linfatica; è molto rilassante: favorendo il rilascio di endorfine, è utile anche per conciliare il sonno
  • Sauna con erbe. Abbina i benefici del vapore a quelli dell’aromaterapia sfruttando gli oli essenziali, capaci di stimolare energia o rilassare e rigenerare l’organismo. La temperatura non supera i 50°C ed è un trattamento che distende i muscoli e rilassa la mente grazie agli effluvi sprigionati dalle erbe
  • Sauna a raggi infrarossi.  E’ indicata per chi soffre di sciatica, artrosi e reumatismi. E’ un tipo di sauna in cui il calore è generato da onde elettromagnetiche (e non dal vapore acqueo) che penetrano in profondità nella pelle.
  • Bagno turco. E’ un bagno di vapore acqueo dove la temperatura arriva fino ai 100°C; serve a far traspirare la pelle eliminando le impurità. Previene i disturbi delle vie respiratorie
  • Gli esperti sconsigliano la sauna a coloro che soffrono di bassa pressione, alle donne in gravidanza e a coloro che presentano infiammazioni della cute
  • E’ bene chiedere il parere del medico se si hanno particolari problemi di salute
  • Ogni seduta non dovrebbe superare i venti minuti
  • Dopo la sauna o il bagno turco si consiglia di integrare i liquidi che si perdono bevendo tisane, succhi o acqua

Photo Credit: Kzenon-Fotolia.com

Per riequilibrare i valori fisiologici dell’organismo, si consiglia di fare una doccia fredda/tiepida dopo ogni seduta

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