Come combattere gonfiori e ritenzione idrica con il potassio

Il potassio è un minerale presente soprattutto nei vegetali che svolge un ruolo importante per la nostra salute. Lo troviamo nei legumi, negli spinaci, nelle carote, nella rucola, nelle patate, negli agrumi, nelle banane, nelle albicocche. Ecco come combattere gonfiori e ritenzione idrica con la dieta del potassio.

Il potassio è un prezioso minerale che interviene nella produzione di energia nell’organismo

• È indispensabile per il funzionamento dei muscoli, in particolare, del cuore
• Aiuta a mantenere normale la pressione dei liquidi corporei combattendo il ristagno dei liquidi
• Favorisce il mantenimento di una leggera alcalinità (valore di PH del sangue)
• Stimola l’eliminazione dei liquidi a livello renale liberando l’organismo dalle tossine svolgendo così un effetto diuretico
• Affinchè svolga le sue funzioni correttamente, è necessario che il potassio sia presente nel giusto rapporto con il sodio.
• Il giusto rapporto è 3 unità di potassio per 1 di sodio

Nella maggior parte dei casi questo rapporto è sbilanciato nei confronti del sodio.

• Gli eccessi di sodio vanno combattuti perché causano ipertensione arteriosa (eccessiva pressione del sangue) e di conseguenza aumenta il rischio di malattie del cuore
• Anche i cereali integrali, le verdure e i latticini forniscono minerali preziosi. E’ bene consumare questi alimenti combinati tra loro
• Per dolcificare non usare zucchero o miele ma dolcificante acalorico
• Limitare la quantità di sale (al max mezzo cucchiaino al giorno). Per insaporire preferire erbe, aceto balsamico, peperoncino o succo di limone
• Bere almeno un litro e mezzo di acqua oligominerale naturale al giorno

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