Come migliorare la memoria con i consigli degli esperti

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Dopo una certa età la memoria inizia a diminuire. Ecco come affrontare la situazione con i consigli degli esperti!

La memoria può giocare brutti scherzi a qualsiasi età, ma è innegabile che dopo i 50 anni la capacità di apprendere nuove informazioni e di ricordarle può diminuire in modo fisiologico.

Secondo gli esperti non è sempre necessario preoccuparsi eccessivamente di questo fenomeno.

La perdita di memoria diventa preoccupante solo quando interferisce con la capacità di svolgere le normali attività quotidiane, ad esempio prendersi cura di se stessi o gestire le proprie finanze

In tutti gli altri casi è possibile mettere in atto piccoli stratagemmi per evitare i vuoti di memoria e aiutare il cervello a conservare le informazioni e a ricordarle meglio.

Ecco cosa consiglia Anne Fabiny, esperta di geriatria della Cambridge Health Alliance e docente di Medicina dell'Harvard Medical School di Boston.

  • Adottate dei comportamenti standard. Lasciate sempre le chiavi della macchina, gli occhiali, il cellulare e altri oggetti di cui avete bisogno sempre nello stesso posto. In questo modo recuperarli sarà un'operazione semplice e automatica che non richiede particolari capacità mnemoniche
  • Fate tutto con calma, ponendo attenzione a ciò che state facendo. In questo modo i meccanismi cerebrali responsabili della memoria avranno più tempo per creare dei ricordi duraturi
  • Evitate situazioni dispersive e non pretendete di fare troppe cose in una sola volta
  • Dormite abbastanza
  • Riducete lo stress
  • Chiedete al vostro medico se alcuni dei farmaci che state assumendo potrebbero interferire con la memoria. Se è il caso, sarà lui a indicarvi un'eventuale soluzione alternativa che non comprometta le vostre capacità mnemoniche

Foto: @ Helga Weber - Flickr
Fonte: Harvard Medical School

Eistono diversi trucchi per migliorare anche la memoria ancora buona di chi è giovane. Quando si studia, ad esempio, è utile preparare schemi, associare ai concetti un'immagine e ripetere ad alta voce.
 

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