Come prevenire i tumori con l’alimentazione e lo stile di vita

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I tumori si prevengono anche con alimentazione e stile di vita. Scopri come!

In Italia vengono diagnosticati ogni giorno mille nuovi tumori. Alimentazione e stile di vita possono aiutare a prevenirli. L’ADI - Associazione italiana di Dietetica e Nutrizione Clinica spiega a quali fattori fare attenzione.

10. Il peso


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Per mantenersi in salute e ridurre il rischio di tumori l’indice di massa corporea dovrebbe essere compreso tra 18,5 e 24,9

9. L’attività fisica


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E’ sufficiente camminare a passo svelto almeno per 150 minuti alla settimana.

8. Le bevande zuccherate e i cibi ad alta densità energetica


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In questo modo si riduce il rischio di sovrappeso e obesità, che aumentano quello di cancro.

7. Frutta, verdura e legumi


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Dovrebbero essere preferiti rispetto ad altri alimenti.

6. Le carni rosse, lavorate e conservate


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Il loro consumo andrebbe limitato.

5. Gli alcolici


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Gli uomini non dovrebbero superare i 2 drink al giorno, mentre alle donne ne è concesso uno solo.

4. Il sale


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Dovrebbe essere limitato. Per riuscirci è ad esempio possibile insaporire il cibo con le spezie.

3. La varietà


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Una dieta varia aiuta a garantire all’organismo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per mantenersi in salute.

2. L’allattamento al seno


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Protegge la mamma da alcune forme tumorali e aiuta a evitare gli eccessi di peso.

1. Il tipo di alimentazione


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I principi da seguire sono quelli della Dieta Mediterranea, i cui benefici anticancro sono stati evidenziati in numerosi studi scientifici. 

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