Come evitare il mal di collo

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Il mal di collo può essere molto fastidioso. Scopri come evitarlo seguendo i consigli degli esperti!

Il mal di collo può essere un problema molto debilitante.

In genere il fastidio non compare improvvisamente ma si sviluppa giorno dopo giorno.

Alla sua base possono esserci problemi che richiedono trattamenti specifici, come l'artrite o la degenerazione dei dischi intervertebrali, ma anche altri fattori più generali, come una postura errata, una muscolatura debole, lo stress o anche un riposo di cattiva qualità, che possono far sì che si abbia a che fare con dei dolori al collo.

Non solo, problemi come quelli elencati possono accentuare il fastidio avvertito.

Ecco come evitare il mal di collo con i consigli dell'Harvard Medical School di Boston

  • Evitate di mantenere a lungo la stessa posizione. Se siete seduti, alzatevi di tanto in tanto: eviterete che il collo rimanga fisso per troppo tempo in una posizione poco corretta che può portare alla comparsa di fastidi
  • Poisizionate lo schermo del computer a livello degli occhi, in modo da non assumere posture scorrette
  • Usate il telefono con il vivavoce o con gli auricolari
  • Utilizzate i tablet inclinandoli verso di voi di 45 gradi piuttosto che appoggiandoli semplicemente su un supporto orizzontale
  • Controllate sempre che la gradazione dei vostri occhiali sia adatta a correggere il vostro problema alla vista: il rischio è di assumere posture scorrette per riuscire a vedere meglio
  • Non dormite su troppi cuscini: limitereste le possibilità di movimento del collo
  • Dormite bene. Un riposo inadeguato aumenta i dolori di origine muscoloscheletrica
  • Non fate sforzi eccessivi: se è il caso, chiedete aiuto per movimenti che potrebbero sovraccaricare schiena e collo.


Foto: © vladimirfloyd – Fotolia.com
Fonte: Harvard Medical School
 

Quando preoccuparsi

Se il mal di collo è associato ad altri fastidi, ad esempio debolezza a un braccio, è meglio chiedere un consiglio al proprio medico. 

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