Come restare in forma durante le feste: pettorali

Guida Guida

Qualche semplice esercizio per sfoggiare un decolletè da urlo!

Vestiti scollati, aderenti e di colori sgargianti: siete pronte per sfoggiarli durante le feste, e non solo?

Per le vostre serate speciali - o giornate speciali - è bello poter sfoggiare un bel decolletè

Ma non è semplice mantenersi in forma: il seno è privo di muscoli in sè, ed è unicamente sorretto dai muscoli pettorali che si trovano sopra e sotto di esso.

  • Per tonificare i tessuti sono utili spugnature e docce fredde, massaggi e idratazione continua.
  • Per avere una migliore forma del seno mantenete una corretta postura, con la schiena dritta e le spalle allargate.
  • La corretta postura della schiena è fondamentale per dare sostegno al seno in ogni momento della vostra giornata e per avere risultati duraturi nel tempo.


Per rinforzare i pettorali e aiutarli a sostenere il seno è necessario fare degli esercizi mirati: ve ne proponiamo alcuni semplici, da fare anche in casa. Per ogni esercizio fate 10 ripetizioni e 3 serie totali.

  • Sdraiatevi sulla schiena e prendete una bottiglia di acqua per mano. Gambe piegate, piedi in appoggio a terra. Spalancate le braccia a terra, poi chiudetele verso l'alto, piegando i gomiti e ruotando i polsi verso l'interno. Controllate il movimento delle braccia, eseguendo l'esercizio lentamente.
  • Ora ripetete l'esercizio a braccia distese, senza piegare i gomiti: avvicinate le braccia in alto sopra di voi mantenendo l'interno delle braccia all'interno. Controllate gli addominali, non inarcate la schiena.
  • Ora ripetete l'esercizio mettendovi sedute. Avvicinate le braccia davanti al petto, ruotandole quando si uniscono le mani, in modo da avvicinare i pollici.
  • Sempre da sedute, ripetete lo stesso esercizio ruotando le braccia in senso inverso, cioè facendo in modo da avvicinare tra loro i mignoli quando chiudete le braccia.

Leggete anche gli ESERCIZI PER ADDOMINALI E PUNTO VITA e gli ESERCIZI PER LE GAMBE!

Altri esercizi e consigli per i vostri pettorali:

ESERCIZI ISOMETRICI PER I PETTORALI

PETTORALI IN COPPIA

COME AVERE UN BEL SENO

Foto PhotoXpress ©Paul Moore

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Sport e fitness
SEGUICI