Come tenersi in forma….con il proprio bambino!

Guida Guida

Smaltire i chili di troppo post-gravidanza con l'allenamento a due: voi e il vostro bambino!  

Dopo la gravidanza e il parto è difficile trovare il tempo di allenarsi. Passati i 40 giorni di puerperio, durante i quali vi siete piano piano riappropriate del vostro corpo e delle vostre energie, potete tranquillamente iniziare ad allenarvi.

Ad esempio, con lo yoga post-gravidanza: esercizi semplici che ripristinano a poco a poco gli equilibri del corpo, e della mente. Leggete i post che abbiamo dedicato allo YOGA POST GRAVIDANZA.
 

Procedete in modo graduale, senza forzare troppo le vostre possibilità: all'inizio vi sembrerà di essere senza energie e di fare troppa fatica.

Ma è proprio l'esercizio costante e graduale che aumenta le stamine e migliora pian piano le condizioni fisiche oltre che l'umore.

Se vi servono altre motivazioni, leggete quali sono i benefici dell'esercizio fisico per voi neo-mamme:

  • ossa più forti e sane, muscoli e legamenti più forti
  • dimagrimento e mantenimento del peso forma a lungo
  • miglioramento dello stato fisico e mentale, riduzione dello stress e minore probabilità di incorrere in ansie e depressione post-partum.


L'esercizio con il vostro bambino migliora il vostro legame, creando sensazioni positive che coinvolgono entrambi.
Perciò, se volete tornare in forma e al tempo stesso non volete allontanarvi dal proprio piccino, potete seguire i nostri consigli e allenarvi insieme al nuovo nato.

Alcuni consigli prima di iniziare:

  • vestitevi con abiti leggeri e confortevoli, un reggiseno sportivo e scarpe sportive
  • non sforzate voi o il vostro bambino in pose che sentite troppo faticose
  • Rimanete sempre idratate, respirate a fondo quando ne avete necessitate
  • Date da mangiare al vostro bambino prima di esercitarvi, se in questo modo siete più rilassati entrambi. Altrimenti, dopo il suo riposino. Scegliete il momento in cui riuscite a dedicarvi tempo reciprocamente

Foto © julief514 - Fotolia.com

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