Come tornare in forma in fretta, con il workout HIIT

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Vi proponiamo tre workout da 10 minuti per bruciare in fretta i grassi con il metodo ad alta intensità

HIIT sta per High Intensity Interval Training: un allenamento ad alta intensità e a intervalli che in poco tempo aiuta  il corpo a bruciare di più e più in fretta. 


Il metodo HIIT è perfetto per chi ha poco tempo e fretta di raggiungere i risultati!


L'alternanza tra lavoro intenso e brevi periodi di recupero alza il metabolismo, migliora la resistenza cardiovascolare e permette di recuperare la forma in minor tempo.

Via abbiamo spiegato come costruire un allenamento a circuito e come si dovrebbe comporre un workout di tipo HIIT.
 
Se non avete voglia però di costruirvelo da sole o avete bisogno di qualche spunto per essere pronte a partire, eccoci qua!

Il primo workout HIIT che vi proponiamo usa il tapis roulant.
Il workout alterna ritmi e inclinazioni diversi, per mantenere alto il ritmo.
Alla fine uno sprint deciso impegnerà seriamente glutei e quadricipiti.
 
  • Due minuti di camminata veloce a inclinazione 3.0
  • Due minuti di jogging a 1,5
  • Un minuto di corsa a 1,5
  • Due minuti di camminata veloce a 3,5
  • Due minuti di jogging a 3,5
  • Un minuto di sprint a 3,5

Continuate a seguirci per conoscere gli altri workout, non mancate!

 

Foto Credit © yanlev - Fotolia.com

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