Come motivarsi per andare in palestra

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Piccoli accorgimenti per continuare ad andare in palestra anche quando la voglia latita: la prova costume è alle porte!

Aprile: le temperature si alzano, i vestiti si accorciano, la pelle è sempre più in mostra e quindi anche il fisico.

La fatidica prova costume si avvicina a velocità sconsiderata e come al solito c'è un urgente bisogno di rimettersi in sesto andando in palestra.

Ma come vincere la spossatezza che porta con sé l'arrivo della primavera e sopratutto come trovare la giusta motivazione per rinchiudersi a sollevare pesi, flettere i muscoli, e sudare quando fuori esplode la bella stagione?

Ecco una lista di consigli utili per mantenere intatti i propri propositi di miglioramento fisico senza cedere alla pigrizia o all'ansia: 

  • Stabilire un obiettivo. Raggiungere il peso forma, aumentare la massa muscolare, assottigliare i fianchi, rassodare la pancia: va tutto bene, basta che siate in grado di visualizzare giorno per giorno la vostra meta
  • Trovare traguardi intermedi. L'allenamento è un processo lungo, e non sarà possibile vedere risultati finali prima di un certo lasso di tempo. Per questo è importante impostare una serie di check point intermedi che gratifichino l'ego e che siano facilmente riscontrabili
  • Misurare i progressi. Osservate attentamente come cambia il vostro corpo: accorgervi di ogni minimo progresso vi darà una carica extra. Condividendo questi momenti con amici e parenti avrete poi un riscontro oggettivo e li farete morire d'invidia
  • Un compagno di palestra. Spronarsi e controllarsi a vicenda può essere un metodo efficace per mantenere la costanza dopo l'iniziale entusiasmo. Spezzare il ritmo con qualche chiacchiera aiuta poi a rilassarsi e a rendere meno faticoso l'impegno fisico
  • Divertimento. Lo stoicismo e lo spirito di sacrificio non sono cose da tutti: per questo motivo il vostro allenamento dovrà essere un momento gioioso. Ascoltate la musica che preferite, inventate (nei limiti del possibile) nuove combinazioni di esercizi, concedetevi qualche regalo come premio per i vostri sforzi
Evitare il senso di colpa

Questa settimana è impossibile andare in palestra? Avete pochissimo tempo da dedicare a voi stessi? Non fatevi prendere dal rimorso ma invece assumete un atteggiamento propositivo: vorrà dire che riprendere il giusto ritmo sarà il vostro obiettivo più immediato.

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