Come affrontare l'autunno senza stress

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L'autunno è alle porte. Ecco cosa fare per affrontarlo prolungando i benefici del periodo estivo e prevenire stress e ansia grazie a semplici rimedi.

La fine delle vacanze, così come il ritorno sui banchi di scuola o al lavoro possono coincidere con un periodo davvero stressante.

Per affrontare l’autunno in serenità ecco qualche utile suggerimento

  • Non pretendete troppo dal vostro organismo. Riprendete il ritmo in maniera graduale cercando di prolungare il più possibile i benefici del periodo di riposo
  • Dormire bene aiuta a riprendere meglio il ritmo e a sentire meno la stanchezza durante il giorno. Per questo è bene rispettare i giusti ritmi sonno-veglia
  • In vista dei primi freddi è importante rinforzare le difese immunitarie cominciando dalla dieta. Mangiate tanta frutta e verdura che oltre a farvi sentire meno stanchi vi aiuterà anche a far durare di più l’abbronzatura
  • L’abbassamento delle temperature può causare mal di gola; è per questo che occorre proteggere il collo con delle sciarpe leggere mentre si possono alleviare i primi fastidi con rimedi naturali
  • La serotonina aiuta a preservare il buonumore e non c’è niente di meglio che esporsi alla luce naturale del sole per permettere all’organismo di produrla. Quindi per mantenere i benefici dell’estate sull’umore uscite a fare una passeggiata e aprite le finestre in ufficio. Spegnete le luci artificiali
  • L’autunno è il momento ideale per iscriversi in palestra o iniziare a praticare qualche sport. Leggete come fare sport in autunno
  • Oltre allo sport si può pensare di iscriversi ad un corso per imparare una lingua nuova o un ballo
  • Per non intristirsi si consiglia di coccolarsi di più. Uscite con gli amici, prenotate un massaggio o semplicemente cercate di stare all’aria aperta finchè il clima lo permetterà ancora
  • Se sentite che lo stress sta per travolgervi, praticate qualche esercizio di respirazione che potrà esservi molto utile. Leggete come respirare in maniera corretta

 

Photo Credit: © drubig-photo - Fotolia.com

Cambiare le abitudini può essere d’aiuto se vi spaventa ripiombare nella routine.  Cercate di cambiare ad esempio il tragitto casa-lavoro,  l’arredamento del vostro ufficio, e qualche altro piccolo dettaglio dell'ambiente circostante.

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