Come allenare forza e flessibilità con Clubbell Yoga

Guida Guida

Unisce Hatha Yoga e Clubbell l'allenamento che rinforza i muscoli e migliora flessibilità, bilanciamento e resistenza.

Se cercate un allenamento innovativo, che unisce il rinforzo e la tonificazione dei muscoli al miglioramento della flessibilità e della resistenza fisica, provate con il clubbell yoga.

Cos'è? Clubbell è la disciplina che utilizza la clava indiana, per un allenamento che favorisce lo sviluppo armonico degli addominali e dei muscoli della parta alta del corpo. Ne abbiamo parlato qui>>

  • Grazie al peso distribuito nel fondo dell'attrezzo, richiede un'attivazione muscolare profonda nei muscoli delle spalle, nei muscoli posturali e in quelli del core

Hatha Yoga è una forma di yoga che si basa su esercizi psicofisici di origini antichissime, le asana, uniti ad esercizi di controllo della respirazione, pranayama. 

  • Il suo fine è raggiungere l'equilibrio psico-fisico e una maggiore consapevolezza del corpo grazie alla pratica costante

Utilizzando clubbell nelle posizioni yoga, l'attrezzo diventa un'estensione delle braccia e coinvolge tutta la fascia del core.

Grazie alla sua forma allungata, Clubbell viene integrato molto facilmente nelle posizioni yoga nelle quali le braccia servono per creare resistenza e allungamento.

Praticare Clubbell Yoga rinforzerà la vostra pratica: diventerete più forti nelle spalle e nelle braccia, con un core allenato e forte.

Qualche esempio?

  • La posizione del Guerriero, che termina con le braccia in alto che tengono Clubbell in posizione orizzontale sopra la testa, o quella del Guerriero II, che termina con le braccia larghe, ad altezza delle spalle, una davanti e una dietro con in mano il Clubbell in posizione verticale
  • Anche la posizione dell'albero può essere praticata con Clubbell, che va tenuto con le mani davanti al petto, in posizione di preghiera.

Foto @ Clubbell - Facebook

Clubbell yoga può essere praticato da chiunque, senza controindicazioni, anche dalle future mamme.

Per essere sempre aggiornato sugli ultimi contenuti di DeAbyDay, clicca sulla nostra Homepage!
Sport e fitness
SEGUICI