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del set Yoga per principianti: inarcamenti a terra
Yoga per principianti: Inarcamenti a terra: Posizione della Locusta
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Yoga per principianti - Inarcamenti a terra: Posizione della Sfinge

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
La nostra esperta, Martina Cova, ci guida alla scoperta del primo degli inarcamenti a terra: la posizione della Sfinge.
SCHEDA

Partendo da una posizione prona (sdraiati sulla pancia), con la fronte a terra e le braccia lungo il corpo, con i palmi delle mani rivolti verso l'alto, portiamo le mani all'altezza delle orecchie e ci prepariamo a fare leva.

Ci solleviamo facendo perno sui gomiti che, con l'avanbraccio, rimangono a terra, e solleviamo il busto, inarcando la schiena e portando la testa indietro senza comprimere eccessivamente la zona cervicale.

Effettuiamo 5 respiri quindi, espirando, torniamo nella posizione prona di partenza.

La posizione della Sfinge tonifica la zona vertebrale e fortifica il torace.

 

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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