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del set Yoga per principianti: sequenza dell'est e dell'ovest
Yoga per principianti - Sequenza dell'est e dell'ovest: Paschimottanasana
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Yoga per principianti - Sequenza dell'est e dell'ovest: Dandasana

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
Con la nostra esperta, Martina Cova, seguiamo le indicazioni per eseguire la prima posizione della sequenza: il Dandasana.
SCHEDA

Per eseguire la posizione 1 della sequenza dell'est e dell'ovest, Dandasana, ci sediamo a terra con le gambe tese e i piedi uniti, a martello.
Facciamo il vuoto nell'addore e teniamo i palmi delle mani saldamente ancorati a lato delle anche. Le spalle sono basse, la schiena è dritta.

Portiamo il mento verso la colonna cervicale, teniamo la testa dritta.
Eseguiamo 5 respiri.
 

Questa posizione rinforza gambe e schiena.

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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