Yoga per principianti - Posizioni capovolte: Salamba Sarvangasana

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
Con l'esperta, Martina Cova, scopriamo la seconda delle posizioni capovolte: Salamba Sarvangasana.
SCHEDA

Partendo da una posizione supina, con le braccia a terra e il palmo della mano rivolto verso il basso, portiamo le gambe a 90°.

Inspirando portiamo le mani a sostenere la schiena posizionandole all'altezza della vita e saliamo in candela. Utilizzando l'addome cerchiamo di portare le gambe il più possibile perpendicolari al suolo.Il mento è appoggiato al petto.

Manteniamo per cinque respiri, quindi riappoggiamo le mani a terra ed, espirando, torniamo srotolando lentamente le vertebre, nella posizione di partenza.

Salamba sarvangasana dona quiete al corpo e alla mente e infonde energia e vitalità.

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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