Yoga per principianti - Sequenza in piedi a gambe divaricate: Prasarita Padottanasana 1

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
Scopriamo con l'esperta la prima posizione della sequenza in piedi a gambe divaricate: Prasarita Padottanasana 1.
SCHEDA

Partendo dalla posizione samasthiti, inspirando, fare un salto verso destra divaricando molto le gambe, le mani sono sui fianchi.

Espirando portiamo in avanti il busto con la schiena dritta e il collo in linea. Espirando portiamo le mani a terra con i palmi in linea con i piedi e allunghiamo la colonna, fino a toccare il terreno con la testa.

Tenere la posizione per 5 respiri e, inspirando, tornare in allungamento mantenendo le mani appoggiate a terra: il collo è in linea con la schiena.

Espirando torniamo in posizione eretta con le mani sui fianchi.

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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