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del set Yoga per principianti: triangoli
Yoga per principianti - Triangoli: Utthita Parsvakonasana
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Yoga per principianti - Triangoli: Utthita trikonasana

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Insegnante di Yoga e Fisioterapista
Martina Cova
Con l'esperta di yoga Martina Cova scopriamo la sequenza dei triangoli dello yoga a partire dal primo: Utthita trikonasana.
SCHEDA

Partiamo dalla posizione in piedi, Samasthiti, divarichiamo molto le gambe con i piedi paralleli e apriamo le braccia all'altezza delle spalle tenendo i palmi delle mani rivolti verso il basso.

Ruotiamo poi i piedi a 90° portandoci da una posizione frontale a una posizione sagittale: portiamo il palmo della mano sinistra a terra, sul lato esterno del piede e il braccio destro, teso, perpendicolare alla nostra testa. Lo sguardo è alla mano, in alto.

Le ginocchia sono ben tese. Facciamo 5 respiri e, inspirando, torniamo nella posizione di partenza, a gambe divaricate. Espirando, torniamo in Samasthiti.

Questa posizione allunga gambe, braccia, torace e contribuisce a ridurre lo stress.

CREDITS

Regia: Valentina Mele
Fotografia: Claudio Lucca
Operatori: Maurizio Poletti e Claudio Lucca
Montaggio: Valentina Mele

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