Come prepararsi per una camminata in montagna

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Affrontare una camminata in montagna non è sempre facile, soprattutto per chi non è allenato. Scopri come prepararti al meglio per un'escursione in montagna

Se la piscina non vi attira e cercate clima fresco e natura incontaminata (o quasi!), un'escursione a piedi è quello che fa per voi. In questa guida vi daremo alcuni consigli su come prepararsi per una camminata in montagna, da soli o in compagnia. Allungate il passo, è ora di andare!

Fondamentale è il necessario da mettere nello zaino prima di partire, oltre all'abbigliamento che deve essere tecnico e meglio se di buona qualità.

Ti serve:

- Una giacca impermeabile, meglio se antivento.
- Un pile non troppo pesante se l'escursione è estiva. E' comunque utile se andate in alta quota.
- Magliette traspiranti anche per il cambio.
- Pantaloni comodi lunghi e corti.
- Un cappello.
- Calze lunghe per il trekking.
- Scarpe da trekking impermeabili, mai senza.
- Naturalmente lo zaino con relativo copri zaino impermeabile in caso di pioggia.
- Crema solare per evitare scottature.
- Una buona riserva d'acqua e del cibo leggero e nutriente.
- Cerotti.
- Occhiali da sole.
- Bastoni telescopici che un vero camminatore non può non avere.

Se percorrete sentieri scoscesi, fate in modo di essere preparati atleticamente, rimanere con il fiato corto o addirittura infortunarsi in mezzo alla montagna non è l'ideale, soprattutto se si è soli.

Fate quindi un pò di allenamento prima di partire, abituandovi alla fatica ed alle strade sterrate, facendo in modo che la preparazione sia graduale e ragionata.

Prima di partire ed alla fine della camminata fai un po’ di stretching, aiuterà a distendere i muscoli ed evitare dolori muscolari.

Cammina con calma e goditi il paesaggio e gli animali, questi momenti saranno la soddisfazione più grande.

Foto © Dudarev Mikhail - Fotolia.com

 

Attenzione ai dolori

 Porta della pomata emolliente, sarà utile prima di mettere gli scarponi.
 

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